Så har jag tränat styrketräning första gången. Jisses så slut jag var efter det upptäckte jag när jag satte mig i bilen för att köra hem. Benen darrade när jag skulle trampa ner kopplingen :) Men det var en skön kännsla !

Imorgon blir det nog rullstol...........

Crosstrainern blir nog en bra kompis under vintern då mina promenadvägar snöat igen ! Den var en grym upplevelse ska jag säga, efter fem minuter var jag genomsvettigt, som att gå med stavar ute ! Grymt härligt för kroppen !

Ikväll har jag bevistat dotterns sista match i fotboll för detta året. Dom lyckades med oavgjort, spelade skitbra gjorde dom verkligen !

Resten av denna kväll kommer jag nu att tillbringa framför Tv:n och vila min skönt trötta kropp.

Carpe Diem 

Jag Corina väger 65 kg den 31 Mars 2011

Hejsan hoppsan på er. Ett tag sedan nu. Har inte hunnit helt enkelt. Mycket som ska inrättas i mitt nya liv. Tar ett tag att komma in i nya vanor helt enkelt.

Möte idag med Viktklubben. Trevligt ! Verkar bli en bra grupp !

Startade med att bli fotograferad, ett innan förändringenkort. Kan ju vara roligt sedan man kommit fram till sitt mål. Sedan iväg och upp på vågen då.

Ni kommer ihåg min startvikt ? Om inte så var den  104,7 kg. Rätt mycket ja :)

Idag stannade vågen på 101,2 kg, det går med andra ord åt helt rätt håll, hurra !

Vad har jag då pysslat med under denna veckan då ? Jo jag har ätit :) Men under kontrollerade former som meningen är, 6 mål om dagen. Fungerar utmärkt att äta frukost nu :) Är faktiskt riktigt hungrig när jag stiger upp även när jag måste upp kl 5 på morgonen. Äter hittills lite fil med lite solrosfrön och havregryn och en macka av grovt bröd, oftast med kalkon som pålägg. Till detta även en kopp kaffe utan mjölk och socker och lite vatten.

Tycker jag hittat rätt med att få i mig rätt mängd vatten också. Cirka 1,5 till 2 liter vatten per dag. Av denna mängd dricker jag en 33 cl flaska naturell Loka. Detta för att ersätta mineraler och salter som jag kissar ut eftersom jag ska dricka så mycket vatten.

Så har jag rört på mig under veckan, stavgått 2 pass på 30 minuter och två vanliga raska promenader på 30 minuter. För varje tur har det kännts lättare att röra på sig ordentligt, orkar mera redan nu utan att stanna för att hämta andan.

Imorgon startar jag med styrketräningen. Ska lära mig maskinerna imorgon. Sedan blir det ett pass per vecka, minst, plus tre promenader också per vecka. Sammanlagt fyra träningspass per vecka med andra ord.  

Mitt mål kvarstår: Jag Corina kommer att väga 65 kg den sista mars 2011 !

Carpe Diem.  

Har medvetet avhållit mig från bloggandet under helgen. Har jobbat och stått i och då räcker varken tiden eller orken riktigt till allt. Så då prioriterade jag bort bloggandet. Man kan behöva hålla sig datorfri ibland också.

Har stavgått en gång denna helg, i Lördags när jag ätit middag och landat efter jobbet. Kändes verkligen härligt efteråt och jag tyckte det gick riktigt bra. Eftersom min förkylning inte lämnat kroppen helt tar jag det lite piano. Hostan spökar fortfarande men det blir bättre och bättre i alla fall.

Idag på morgonen har jag kört lite mental träning med muskelavslappning. Och det måste man verkligen träna flitigt för att det ska fungera ! Men man känner sig piggare efteråt !

Ska ut med stavarna en sväng ikväll har jag tänkt mig. Väljer kvällen eftersom jag oftast är piggare då. Och så kommer min mamma hit idag på dagen och då måste jag ju ta mig an henne.

Nu ser jag fram emot träffen med gruppen på onsdag igen. Ska bli spännande att se hur vi alla lyckats denna veckan. Jag hoppas på en vikt under 100 strecket denna gången, det vore som en viktigt del just nu !

Under helgen har maken jagat. Och dom har fällt sina två vuxna. Maken fällde ko och kalv på lördag och en annan i laget fällde en kviga på söndagen. Så resterande jakt betyder kalvjakt med andra ord.

Nu är det dags för mellan mål !

Carpe Diem.

Idag har jag införskaffat ett par gåstavar. Så idag har jag varit ute och "stavat". Och du milde vilken taskig ork jag har ! Nu är den kanske också berörd av att jag varit förkyld men ändå. Jag får helt enkelt intervallträna. Jag går i full gång tills jag inte orkar, sedan vilar jag tills jag hämtat andan och pulsen lugnat ner sig. Sedan full fart igen och så vidare. Fungerad bara bra idag i alla fall.

Meningen är att utföra detta minst två ggr till, helst tre ggr innan nästa onsdag då det är möte med viktgruppen igen.

Jag ska enligt planerna gå 30 min x 3 per vecka och träna styrketräning 1 gång per vecka. Med andra ord 4 träningstillfällen per vecka. Detta kommer att gälla från den 23/9 då jag tränar styrketräning första gången, får hjälp av tränare den gången som ska gå igenom maskinerna och mitt program.

Jag kommer att väga mig på viktklubbens våg eftersom jag är invägd på den vågen. På mötet igår vägde jag mig och vågen där visade nu på 102,2 kg. Detta ger en viktnedgång på 2,5 kg under en vecka. Och det är ett bra resultat eftersom jag valt programmet "halv fart" vilket betyder att jag äter vanlig mat men under kontrollerade former (rätta mängder och rätt sorter). Jag äter 6 gånger per dag och det är nog så svårt att göra en sån förändring när man som jag är van att äta möjligen två gånger per dag ! Kämpigast är det med frukosten för min del eftersom jag aldrig tidigare ätit frukost. Numera försöker jag i alla fall äta lite fil med några nötter till. Och det fungerar bra tycker jag.

Mitt arbete ställer ju till lite också. När jag arbetar kväll börjar jag ju kl 12 och hur jag ska få i mig en lunch de dagarna vet jag faktiskt inte riktigt ännu. Får prova mig fram med olika alternativ eftersom jag MÅSTE få in 6 mål om dagen.

Idag till middag blir det fisk för min del. Övriga familjen har planerat in Pannkaka. Ibland blir det ju så men det är inget jag funderar speciellt över,jag gillar fisk. Till fisken blir det lite rotsaker och grön sallad med gurka,tomat och lite groddar kanske också lite avakado också eftersom jag har det hemma och dom börjar gå på sista versen :)

Ska också dricka 1-1,5 liter vatten per dag. Helst också lite mineralvatten eftersom man kissar massor när man dricker så mycket och då försvinner en hel del mineraler och sånt också. Detta måste ersättas och då är ett neutralt mineralvatten bra, typ Loka neutral. Har inhandlat 33 cl flaskor idag så jag ska ha hemma.

Såhär i starten är det lite rörigt det måste erkännas men det känns så himla bra i alla fall ! Men jag är fullt övertygad om att detta ska gå hur bra som helst. Nu ska jag fixa till mitt nya lättare liv. Redan nu är jag hur pigg som helst, har inte kännt mig såhär pigg och glad på evigheter !!!!!!!

Mitt mål är nu : Den sista Mars 2011 kommer jag att väga 65 kg !

Både mot förkylningen och vikten.

Känner mig som en disktrasa även idag och kommer att inta soffan snart igen. Tillsammans med en gosig filt och min vattenflaska :)

Var nyfiken och vägde mig faktiskt på morgonen. Vågen visade -3 kg trotts att jag endast rört på mig ett par gånger pga förkylningen. Så snart är det i alla fall inte tresiffrigt på vågen längre.

Nope, mot soffan !

Officiellt är jag ju inne på dag 2.

Enligt önskemål kommer här min längd : 169 cm

Vad har jag då ätit under dagen ?

Ett glas fil och några nötter till frukost (försöker lära mig äta frukost)

Mellanmål på jobbet 1/2 äpple och lite nötter plus kaffe utan mjölk och vatten.

Lunch på jobbet makrill i tomatsås, potatis, grönsallad och kokta grönsaker (blandade). Till det vatten som dryck plus en kopp kaffe utan socker och mjölk.

Mellanmål på jobbet 1/2 äpple och några nötter, svart kaffe och vatten.

Middag hemma köttfärssås på älgkött,potatis,lite kokta varma blandade grönsaker och en sallad på ruckola,tomat,gurka,grön paprika.En hård smörgås med Becel och vatten till dryck.

Kvällsmålet har jag inte hunnit med ännu men det lutar åt lite fil och det som blev kvar av makrillen jag åt till lunch,en kopp te och mera vatten.

Jag kommer naturligtvis att variera kosten men håller just nu som bäst på att verkligen försöka äta sex mål om dagen. Och det är inte lätt när man inte är van vid detta. Ska även botanisera lite mera bland olika grönsaker också. Måste handla imorgon. Men idag har jag varit lagom mätt hela dagen och har inte varit sötsugen en endaste gång. Har varit pigg och glad exakt hela dagen, jobbet har gått som en dans ! Eftersom man ska dricka rätt mycket vatten under dagen har det blivit en del toalettbesök men enligt expertisen kommer detta att bli bättre efter ett tag. Vattnet hjälper till att rensa ur kroppen :)

Efter middagen tog jag en hyfsat rask promenad och var väl ute ca 30 minuter. Eftersom jag verkligen fuskat med motion mjukstartar jag och det trodde min coatch också var en god ide. Gick vägen ett tag men valde sedan och traska  ute i åkrarna istället. Mera motstånd :) Ska också investera i ett par gåstavar, det tror jag på.Hade med mig kameran så jag fotade lite också :) Promenaderna blir lite mera trevliga då.......motiveringen är ju viktig.

Nu har jag laddat matlådan för morgondagen också, kyckling och råris bland alla trevliga grönsaker. Kycklingen kryddad med honung och örtsalt.Smakar mums :) Mellanmålen får bli äpple och nötter imorgon med, gillar nötter :)

Nu dags för kvällsmålet och lite Tv kanske.    

Under denna kategori kommer ni att kunna följa min väg mot ett lättare liv är det meningen.

Startade ju som bekant igår med första besöket på Xtravagansa där jag ingår i en specialgrupp som ska tappa vikt under en längre tid (12 månader).

Man ändrar matintaget, kör mental träning och naturligtvis träning med kroppen.

Man sätter upp ett viktmål, i mitt fall är det 65 kg (som jag vägde innan mina två graviditeter). Så väljer man om man vill gå på hel fart eller halv fart. Enkelt beskrivet är halv fart att fortsätta äta vanlig mat men lite annorlunda. Hel fart betyder att man äter specialkost som xtravagansa kommit fram med som ger en snabbare viktnedgång.

Just nu har jag valt halv fart men jag kan ändra mig senare om jag vill. Får se hur det blir med den saken.

Min grupp träffas en gång per vecka för att peppa varandra och ventilera eventuella problem,funderingar. Första riktiga träffen är den 15/9.

Den 23/9 ska jag påbörja min träning i deras gym är det meningen. Då får jag hjälp med detta. Kommer också att ta promenader, till att börja med två ggr per vecka.

Jag är vägd nu i starten men vikten är inget vi fokuserar på. Meningen är att man ska upptäcka när kläderna blir vidare. Jag ser fram emot att "tappa byxorna" om man säger så :)

I starten väger jag dock 104,7 kg och min målvikt är då 65 kg. Det är en bit att gå kan man väl säga.

Idag har jag lyssnat till första delen av den skiva som ingår i den mentala träningen. Den ska jag lyssna till minst en gång per dag nu i början.

Har ätit frukost, mellanmål och lunch hittills idag. Ett mellanmål till hinner jag troligen med innan jag ska till jobbet och sedan middag på jobbet och ett kvällsmål när jag kommer hem.

Återkommer med vad det är jag äter i senare inlägg.